健身营养怎么搭合适？
2015-04-03 10:07
梦中的蔷薇ゞ问
我感觉之前天天都做荤菜吃，不是特别健康，一个月下来胖了五斤。我就想搭配健身营养的饮食，具体应该怎么进行安排呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
健身营养的饮食搭配对身体的健康很重要，能够保持血糖和血脂等含量的稳定，还可以预防高血压等相关疾病的发生。在搭配饮食时需要做到各项营养物质的均衡摄取，尤其是对荤素食物的选取。平时要经常食用动物肝脏、鱼肉以及蛋类等食物，在保证补充适量蛋白质的基础上，应适当的食用蔬菜瓜果等促进消化的食物，每天可以喝一杯纯牛奶，早上最好饮用粗粮粥。