跑步机健身有哪些注意事项
2015-04-06 15:10
请ní继续骚问
昨天很朋友一起去了健身房，除了练习器械的，跳槽的，然后更多的就是通过跑步机健身的朋友，自己也对跑步机健身比较感兴趣，但有担心进入误区，所以想问问跑步机健身有哪些注意事项？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
跑步机是常见的健身设备，由于跑步机的结构及原理，所以跑步机在食用时必须掌握方式方法，在确保安全的同时确保治疗效果，进而实现科学健身的目的。在细节方面，不要光脚练习，不要倒走，训练强度不宜过大。每隔15分钟补水一次，饭后一小时进行，每周不宜超过四次。另外，根据不同的训练目的跑步注意事项也有所不同，如果是用于减肥，在跑步的同时还要配合腹部力量训练。跑步机健身效果并非一朝一夕就能看见，所以建议长期坚持。