首先，在平时的生活中要避免久坐，不时的可以提升战力活动一下身体，也可以眺望远处的绿色，可以有效的缓解眼睛的疲劳。另外在食物方面要注意多吃一些富含蛋白质的食物，多吃一些骨头汤之类的加强骨骼强度的食物，另外也要注意合理安排个人的作息时间，不要长时间的劳累，要注意合理的安排休息时间，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，也不要有太大的工作压力，保证心情好。