有效的提臀运动可以考虑平趴在床上，双腿伸直，然后用两手放于臀部上，用手掌心将臀部由下向上的方法进行适当力度的推拉，连续动作直至臀部感到发热的时候，再用冰毛巾外敷在臀部，这样可以很好的促进臀部血液循环，每天坚持十分钟，一段时间后就会看到自己的臀部有惊人的变化的。想要提臀的话最安全有效的方法就是通过运动来改善，最好不要盲目选择手术。