中老年颈椎操都有什么?
2021-11-01 11:52:20
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问题描述:(女 ,21)中老年颈椎操都有什么?
医生回答(1)
杨雅琴
副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院
神经内科
颈椎病是多见疾病,给人们带来很大的困扰,尤其是中老年人,一般不容易恢复,可以平时多做颈椎操来预防缓解颈椎病,可以经常慢慢摇动头部,以头弯到最低极限顺时针逆时针的来回练习,也可以用手指捏后颈部,力度要适量,平时不要一个姿势不动,适当的活动活动,注意按时休息,不要过度劳累。不要熬夜,不要吃含高脂肪,高热量的食物。多锻炼身体增强体质。
2021-11-01