腰腹力量训练方法是什么呢？

2015-04-07 15:22

陌上花、落败问

我是一个男生，但是从小就算是比较瘦小的情况，自己想要进行腹肌的锻炼。觉得肚子上面的赘肉算是比较多的，有什么好的锻炼的方法吗？

专家解答

王喜萍

国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

一般腰腹部的力量能够有效地保持身体的平衡或者腾空之后就会导致腰部力量停滞等多种问题，特别是会导致肌肉僵硬等多种问题。平时要注意休息，劳逸结合，运动后适当按摩腹部。腰部的力量需要长期锻炼肌肉，多吃一些能够补充体内激素的食物，一般的运动，可以仰卧举腿、屈膝、蹬腿等多种运动，特别是一些有氧运动可以有效的增强腹部的力量，不能长期不运动。
2015-04-07