所谓有氧运动，主要是指人体在氧气充足供应的情况下进行的一种体育锻炼，主要要求是在锻炼的时候也可以打氧气能够达到生理上平衡的状态。所以进行有氧运动的时候，要有一定的节奏性，不要强度过大，要持续时间较长，而且要注意休息，可以选择一些慢跑，竞走，或者骑自行车，能够有效增强和改善心肺功能，还可以帮助减肥，也比较简单，但是还是要注意坚持。