健身球瑜伽动作怎么做?
2015-04-07 16:40
美麗的神話问
前段时间,在家里看了很多健身的视频,尤其喜欢瑜伽,觉得用球很好玩,买了球回来不知道怎么做,健身球瑜伽动作怎么做啊?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
做健身球瑜伽动作的时候可以采用单腿站立的动作,注意大腿保持伸直,可以消除腿部多余脂肪,塑造腿部线条。举手抓大竹式也是很好的,可以锻炼平衡感,拉长腿部线条。你也可以做一字马,背部保持直线,双手压球,可以消除大腿内侧的脂肪,还可以改善月经不调。单腿轮式,主要放在双手和双腿上,可以刺激大脑的平衡区域,改善消化系统,神经系统,心脑血管等。