一般来说富含蛋白质的食物是可以帮助增奶的，所以现在应该注意多吃一些鸡蛋牛奶，而且如果是多喝一些鱼汤或者是肉汤的话也对增奶有着比较好的效果，建议是每天吃一些排骨汤或者是鸡汤，这些对于增奶的效果是比较好的，同时需要注意对于回奶的食物一定是不可以吃的，比如说是刺激性的食物，洋葱之类的，会容易造成自己的奶水过少的问题，自己也需要注意保持良好的饮食习惯。