想要瘦手臂平时可以经常做一些晃动手臂的运动，这样可以加快手臂的血液循环，对瘦手臂很有好处，另外想要瘦背平时也可以经常做些俯卧撑或者是仰卧起坐，做俯卧撑的时候需要手臂的力量，这样可以增加手臂的运动力度，对于瘦手臂会有很好的效果，而做俯卧撑需要背部的支撑，这样可以加速背部的运动量，帮助消耗背部的热量，对瘦背也有很大的帮助。