想要摆脱焦虑症首先就是需要拥有一个比较稳定的情绪，在日常生活当中可以多喝一些水，同时晚上的时候需要今早睡觉，以免导致神经衰弱情况的出现。在白天的时候可以尝试着多参加一些户外锻炼,运动过后能够使人身心舒缓。但是如果焦虑症情况比较严重则需要考虑使用药物治疗的方式，可以考虑采用中药治疗，传统中药具有良好的调理气血,平衡阴阳的作用。