女性想要美容养颜，最重要的是要补肾。建议平时可以多吃些海参、虾、鱼肉，不仅热量较低，而且蛋白质、矿物质、氨基酸、铁锌等微量元素含量较多，能有效增强免疫力，还能降血脂，有很好的补肾功效。平时还可以多吃些栗子、核桃、杏仁等，黑木耳、黑木耳等也是不错的食物，平时也可以多吃一些猪腰子、羊腰子，还有韭菜、菠菜等绿色植物。