女性想要补肾可以多吃一些黑类食品，比如黑米，黑豆，黑枣，乌梅，紫菜，板栗，黑木耳，黑芝麻等，其中不仅含有丰富的蛋白质氨基酸，还有很多的铁，钙，锰，锌等人体所需的微量元素，具有很好的功效，尤其是对于女性，能够强身健体，增强体质，补肾养血，对于皮肤也有很好的功效，还能够乌发。想要补肾的话关键平时要注意饮食不要喝酒，以免加重肝脏的负担。