新陈代谢慢的表现及一点建议

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  新陈代谢这个词我们在生活中常常听到，很多人会很苦恼到底自己的新陈代谢如何?可是却不知道如何正确判断。人体新陈代谢的好坏，影响整个人的身体素质，那么我们如何判断自己的新陈代谢是快是慢呢?下面有一些表现和建议。

  1.通俗的说法，如果你吃下去的食物和喝下去得水，很快就排泄出去，说明你的新陈代谢就快，反之就是慢。

  2.新陈代谢慢主要表现在每天的排毒量的多少.也就是说上厕所的次数，主要是大便的次数。正常的话，一天一次或两次属于正常。如果周期时间越长说明新陈代谢越慢。这和运动后排汗没关系。冬天怕冷是你的身体内温度低，没什么问题，反而内温度低的人长寿。出汗少是本身体的特有体质。

  3.常常纳闷为什麼饮食和生活作习并没有改变，可是体重却一直增加、体力越来越差，甚至连偶尔冒出的痘痘也越来越慢好，其实这些潜移默化的改变，有一个重要关键便是新陈代谢的速度变慢了。虽然体质、遗传及年龄等因素都会影响新陈代谢的快慢，不过天生缓慢的人并不多，多数人都能藉由后天的调整，来达到有效提升新陈代谢的目的，

  5.气短，心慌，面色暗，主要表现是体温低，心率低，性格慢，体力不是特强壮的一种类型。

  改善新陈代谢慢的小建议：

  1.多运动,但不要太剧烈。可以慢跑和跳绳。

  2.适当吃一些辣的东西。辣椒，姜蒜什么的，放入菜里面。

  3.喝水。每天一定要喝足量的水，8杯以上!早上一起床喝一杯蜜糖水或淡的盐开水。

  4.坚持喝花茶。

  新陈代谢慢似乎听起来有很多不方便，最主要体现在生活上，如何改善它成了新陈代谢慢的人的关键一步。其实这些症状并不是大问题，我们只要从生活的点滴开始改善，一步步来，新陈代谢慢的困扰不会长伴与你的。

  2015-04-09