大脑亚健康怎么办？ 2015-04-09 16:56 珍珠dē眼泪问我的记忆力变得很差，刚看过的书一会就忘记了，反应也变得迟钝了。朋友说这是大脑亚健康的表现，有能够缓解的方法吗？ 专家解答 王喜萍 国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。 大脑亚健康是困扰现代人的常见问题，这种情况一般是由于缺乏维生素等因素造成的，患者需要及时调整饮食结构，适当补充一些健脑的物质，如卵磷脂和亚油酸，平时多吃些花生、杏仁、坚果等干果类食物，也可以多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果等，也可以喝一些葡萄酒或奶制品，以提高体内各种调节能力。要注意每天有足够的睡眠时间，避免长时间的大脑超负荷工作。 2015-04-09