吃什么能提高睡眠质量?有哪些功效和作用?
2021-08-29 10:52:33
1767人阅读
问题描述:(男 ,40)吃什么能提高睡眠质量?有哪些功效和作用?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
精神科
生活中有很多人睡眠质量不好,形成经常失眠的习惯。引起失眠的原因很多,生活压力大,工作紧张,导致心情出现压抑引起失眠。还有就是睡觉前饮食过多,但是消化不良引起失眠,还有就是睡觉前饮食了过于兴奋的饮料,如咖啡,引起失眠。平时要养成良好的作息规律,不要熬夜,平时注意饮食,睡觉前不要饮食过饱,还有就是睡觉前不要喝过过兴奋的饮料。
2021-08-29