补血的蔬菜有哪些？有什么功效和作用？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  身体缺血会影响血供，影响器官功能，不利于身体健康。例假后由于失血过多，身体虚弱，精神不集中，是正常现象，平时注意饮食调理，过几天就会恢复正常，可以多吃些菠菜，菠菜中含有的铁元素比较好，有利于血液的生成，多吃些红豆、芝麻等，有很好的补血作用，平时要注意休息，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃冷凉的食物，多吃水果。

  2015-04-10