什么时间段去跑步减肥最好呢！

2015-04-10 16:37

︶零落的回忆ㄟ问

很长时间都没有运动了，最近去称了一下体重感觉自己胖了很多，想要通过跑步的方法来锻炼自己，请问在什么时间段跑步减肥会比较好？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

运动减肥，最好的时间是在吃完饭后的45分钟，在二十分钟之内，可以选择快走，这是一种非常有利于减肥的方法，在等两个小时之后再快走二十分钟，这样减肥的效果会比之前更好，要想达到全身减肥的目的，一定要选择一些有氧的全身运动，在运动减肥的时候一定要注意，切忌短时间内运动，运动时间尽量控制在一小时到一个半小时左右，也要切忌在短时间内大量运动。
2015-04-10