如何快速的给自己补血呢？
2015-04-11 22:58
朕免你一死丶问
最近来了月经而且流量还比较大，害怕对我的身体有影响，我打算从日常的饮食中改善，想知道平时吃什么补血的效果好呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
快速补血的方法有增加身体内铁的含量，如果贫血的人需要快速的补血应该控制身体内铁的摄入。贫血会导致铁的不利吸收，利于治疗贫血症状和补充造血功能的食材较多，自己去选用富含蛋白质的食材如鸡、鸭、蛋、鱼、牛肉及豆类等。 还要多次富含维生素C的食材，维生素c可以从蔬菜水果中获取。但是补血不是一时半会就可以补上去的，一般需要坚持一个月以上，同时注意不要喝茶。