首先要保持一个平和的心态，不要总是胡思乱想，想一些杂乱的事情可以做一下换位思考，不要总是钻牛角尖，遇到什么事情要勇于面对，不要退缩，心里不要有太大的压力，也不要害怕，主要是自己的心理作用在作怪，只要保持心态的平衡就可以了，把一件事看得太重，慢慢来，心里不要太有压力，如果压力太大的话，内心会一直有恐惧，所以说保持平常心很重要，要让自己勇于面对每一件事，慢慢就会好起来。