黄瓜子含有丰富的钙质、维生素C以及蛋白质，所以多吃黄瓜子肯定能起到补钙的作用。但是补钙并不把全部希望寄托在黄瓜子上，而且现在的商家在加工黄瓜子的时候，会在里面添加大量的色素，这些色素吃多了容易引起上火的现象。所以不要吃太多黄瓜子，可以从其他食物中补充钙质，如多喝排骨汤、吃鸡蛋、喝牛奶等，都是可以补充钙质的。