跳绳是一种有氧运动，而且非常能够帮助女性减肥，也不受任何气候场地的限制，对年龄也没有限定，随时随地都可以跳，跳绳的绳子也比较便宜，是很实惠的。跳舞时能够有效减少手臂赘肉，大腿和臀部赘肉，还能够训练呼吸，对于心脏机能有很好的促进作用，让心脑血管更加强壮。有氧运动一般是指在运动过程中氧气能够平衡供应的运动，慢跑，游泳，骑自行车，打太极也是有氧运动。