骑自行车是一种有氧运动，一般情况下，有氧运动是指身体以有氧代谢为主的代谢活动，能够持续较长时间，具有一定的耐力，还能帮助运动者提高心肺功能，锻炼呼吸系统，是最好的运动方式，也是健康减肥、美容纤体的好方法。有氧运动有很多种，慢跑、竞走、游泳、爬山、打太极、瑜伽、健身操、跳舞等等。建议骑车时先骑慢一点，再加速，以免造成肌肉拉伤。