晚上休息不好会导致白天精神萎靡，所以白天可以多喝一些水来帮助皮肤恢复活力，这样可以让皮肤看起来更有光泽，另外建议平时也可以经常在睡觉前喝一些牛奶或者蜂蜜，牛奶和蜂蜜中含有丰富的微量元素和蛋白质，可以很好的补充身体所需的营养，而且还可以起到安抚神经的作用，对睡眠也很有帮助，另外晚上最好不要熬夜，要养成早睡早起的习惯。