出现紧张情绪是很正常的一种心理行为，但也不要过度紧张，平时生活中可以多做一些户外活动，可以有效地释放身体的压力，缓解紧张情绪，工作压力大时心情紧张的时候可以做几口深呼吸，慢慢地吐出，可以有效的缓解紧张情绪。也要注意自己的睡眠，不要因为紧张而影响自己的睡眠质量。在食物上也要少吃一些刺激性的食物，比如碳酸饮料，多吃一些清淡的东西。