女性朋友们在平时的时候，可以在空闲时间里面做一些牵引的运动来达到丰胸的效果，就是在坐着或者站着的时候，应该要将自己的手臂放在身体的两侧，然后缓缓的将手臂举起，抬到肩膀的高度后在慢慢向前举起，让自己的肌肉逐渐的放松，这组动作必须要反复的重复六次，另外，女性朋友们还可以吃一点木瓜的水果，以及多喝一些豆制得乳品，促进乳房的发育。