倒走是有利于自己的腰椎盘突出的问题的，可以帮助回纳功能。但是要注意倒走的时候应该是在平地上进行比较好，这样是可以增加大腿的后肌群的力量的，所以可以改善出现的腰酸腰痛的问题。要注意倒走的速度是不可以过快的，以防出现摔倒的情况。同时要注意坚持进行锻炼，一般每天需要坚持十分钟以上，这样的话在两个月之后就会有非常好的效果，如果症状轻的话是可以治愈的。