正常情况下，成年人每天需要摄入20g蛋白质，因为人体并不能够吸收食物当中的所有蛋白质，所以至少需要补充50g左右的蛋白质，一些生活压力比较重的人所需要摄入的蛋白质含量还更多。所以一般情况下，如果只是通过饮食来补充蛋白质，是不会出现蛋白质过量的情况的。因为蛋白质是需要经过肾脏分解的，所以如果蛋白质摄入过多，肾脏的压力就会变大。