在家如何健身最有效果呢？
2015-04-14 16:29
初吻╰给了烟问
我身上的肌肉特别的松弛，所以特别的难看，尤其是我每次在游泳的时候，身上一点肌肉都没有，非常的难看，请问在家里要怎么健身呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
在家里健身可以采用以下几种方法，首先是可以进行每天的俯卧撑的练习，最好是可以找凳子把腿部抬高，可以帮助肌肉线条更好更快的锻炼出来，建议是以12个为一组，以每天三组到五组最为适宜，可以锻炼腹肌。第二个是可以采用二头肌举健手的方法，可以在手上承受差不多十公斤的重量，把上臂与地面相平衡这进行举重，以此锻炼手部的肌肉。