腹式呼吸法是现在比较常见的一种锻炼心肺和调节呼吸的养生方法，主要是通过呼吸让横膈膜下降，然后帮助锻炼脾脏，改善心肺的功能，同时能够很好的帮助扩大自己的肺活量，做这个练习的时候最好是在空气质量比较好的环境进行，如果在家中话最好就是选择在阳台上，吸出去气的时候腹部要慢慢的鼓起，之后再用鼻子缓慢的吸气，全身应该要处于一个放松的状态。