运动健身减肥有效吗?怎么锻炼?
2015-04-15 13:34
桃花定终生问
我老公现在已经开始发福了,有很大的啤酒肚。我就想督促老公去减肥,如果是经常去做运动健身活动,可以控制体重上升吗?
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师,中国食品营养学会会员,吉林省农产品质量安全学会理事。
采用运动健身的方式不仅可以强健筋骨,减肥效果也非常明显,可以促进体内脂肪和热量的消耗。但是需要每天坚持连续做锻炼,而且要保持有一定的运动力度,时间要在一个小时左右,一般可以选择慢跑或者练习瑜伽等有氧运动,以充分锻炼肌肉和骨骼。同时要注意控制大量食用脂肪类食物,多吃五谷杂粮以及蔬菜水果等容易消化的食物,这样也能够控制体重。