健美锻炼在室内就可以进行，对空间的要求不是很大，所以适合于各类人群。一般可以采取的运动方式有俯卧撑、仰卧起坐以及卧推等，平时可以多压腿练练基本功，还可以根据专业老师指导练习瑜伽或者其他舞蹈。但是健美类的锻炼需要长期耐心的坚持，才能够起到明显的效果，对于身材的塑造能起到关键性的作用，而且能够有效的提升自信心，对心理方面有好处。