长期熬夜的人，可以采取以下几种方法进行恢复一、熬夜之后，及时补充睡眠，保证充足的睡眠时间。二，多吃一些有营养的食物，因为熬夜时身体消耗特别大，所以一定要及时补充营养。三、适量运动，运动方式太轻或者太重，对于熬夜太多的人都不适合，最好是做一些太极拳类的运动。四、保持良好的心情，熬夜以及足够的心伤，如果情绪再低落，肯定会更伤身。