很多的朋友腰腹部都有一些肥肉主要是因为腹部是人类最容易产生脂肪的地方，平时的时候可以做一些小小的运动来达到这样的效果，首先要选择做一些收紧腹部赘肉的运动上半身仰卧，将整个膝盖弯曲，上半身向前倾，手指触碰到膝盖大约五秒左右，双手紧扣，将整个膝盖向上拉至腹部，感觉到腹部有一些拉紧的感觉，反复来回几次即可，在瘦腿方面，可以选择一些快照或者是跳绳的运动方法，吃完饭之后不要立刻坐在椅子上，保持一会儿站立的时间。