晚上吃什么会比较有助于睡眠的呢？
2015-04-16 16:38
錯過旳執著.问
我现在没有工作，在家里，都是很闲的，白天都是睡很晚的，晚上经常会睡不着的，现在是越来越严重了，经常到半夜还睡不着，吃什么能够帮助睡眠的呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
有的人认为在睡觉之前吃东西对身体是不好的，尤其是那些注重身材的人，会觉得在睡觉的时候吃东西会消化不良，会影响身材，其实不是的，在睡觉之前吃某些食物，对睡眠是很好的，而且还是可以让人觉得轻松，能够提高睡眠质量，在睡觉之前可以吃香蕉，香蕉对睡眠是很有帮助的，而且还不会发胖，可以帮助消化的，温牛奶也是帮助睡眠的好东西，牛奶里面含有的色氨酸是可以帮助睡眠。