健美的时候吃什么才可以长肌肉？

2015-04-16 16:59

不浪漫罪名问

我想练习健美，但是练了一段时间之后发现身上的肌肉长的还是非常少，所以我想吃一些可以长肌肉的东西，不知道哪些食物是可以长肌肉的啊？

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

富含蛋白质的食物有助于长肌肉，所以平时可以多吃些鸡蛋、牛奶等食物。建议肌肉锻炼的时候多吃一些瘦肉也会有很好的效果。但是在练习的时候一定要注意坚持锻炼。而且锻炼的强度也是逐渐加重比较好，这样会逐渐提高自己锻炼的效果。除了做可以锻炼肌肉的动作外，还要注意适当做一些健身运动，比如长跑。
2015-04-16