健身后吃什么食物好
2015-04-16 17:17
墙头等红杏╮问
最近跟朋友一起在健身房健身，但是健身后对吃的东西都非常的烦恼，主要是担心盲目选择食物对健身效果或者是对身体造成影响，所以想问问健身后吃什么好？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
健身与饮食的关系密切，如果盲目或不规范的饮食非但起到到健身锻炼的效果，或许还会导致肥胖等副作用。由于运动健身后身体比较容易接受流质的食物，不仅补充了水分，而且也有助消化，水果、牛奶、果珍、酸奶都是运动后可以选择的不错食物。另外需要注意的是，运动后不宜马上吃东西，而正确的做法是在运动后约一小时再次。同时要远离咖啡，茶等饮品，同时注意用水替代运动饮料。