青春期是身体发育的重要阶段，所以要想快速长高，要在生理的基础之上，多从营养与运动、睡眠等方面入手。快速长高离不开的丰富的营养摄入，要注意膳食均衡，远离油炸食品、方便面等垃圾食品。在身体锻炼方面多选择有助长高的运动，比如篮球、跳绳等。骨头中钙元素对身体的增长有很大的促进作用，所以建议多吃钙元素丰富的食物。另外，良好的作息时间，充足的睡眠，心情愉悦都会影响了青春期孩子的升高生长。