如果有颈椎病的话，平时可以多做一些运动，能够有效缓解颈椎病的病情。建议平时可以多游泳，在游泳的时候全身的上肢颈部，腹部下肢等肌肉都会参加运动，不仅能够促进血液循环，水还能够起到按摩的作用，还能够促进肌肉与韧带的修复。颈椎病患者主要是颈背肌肉要锻炼好，可以趴在床上多做一做抬头，每次都要坚持五秒钟以上，而且要坚持做一段时间才会有效果。