睡前喝什么有助睡眠呢？
2015-04-17 10:38
敷衍怎麽演。问
我最近睡眠不好，经常躺着床上很长时间了还是睡不着，晚上休息不好第二天起来一整天都精神不振，问睡前喝什么有助睡眠呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
现在人们越来越注重食疗的方法来应对日常生活中所遇到的问题，晚上睡眠不好或是难以入睡，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，牛奶有助于睡眠是大家都知道的方法，这是因为牛奶中含有一种镇静功效的色氨酸，所以睡前不妨喝一杯温牛奶；另外一种饮品是燕麦片，这个在超市里都有卖，睡前冲一杯，喝一杯暖暖的燕麦粥可以让你很快入眠。需要注意的是晚上一定不要喝茶喝咖啡，否则就更睡不着了。