科学的坐月子要做到一下几点首先是饮食，不要一味的吃一些高营养、高热量的食物，要注意营养的均衡，粗细要搭配，蛋、奶、瘦肉、蔬菜、水果都要适当的吃一些，但是不要吃属性寒凉的食物，也不要吃刺激性的食物，调料品都要舍弃。其次是产妇的休息，产妇在生完孩子第一周的时候，最好是以卧床休息为主，可以适当的活动一下，但是不能劳累，环境要安静。第三是产妇的清洁，在温度适宜，身体允许的情况下，可以洗澡、洗头。