首先建议平时可以改穿收敛集中性的胸罩，然后晚上睡觉前用温水轻轻擦拭一下胸部，再做向内推的胸部修型运动。其次，建议少吃油腻的食物，少吃肉类，多吃点蔬菜水果。最后除了注意饮食之外，也建议多做一些运动，通常通过运动体重也会相对减轻，然后体重减轻胸部也会相对变小的。