嗓子发紧就是因为咽喉没有得到很好的护理而引起的一些炎症，所以一定要在平时的时候保护自己的喉咙，不要让喉咙受到细菌的感染，注意喉咙的卫生清洁，平时可以多喝一些水，或者吃一些有润喉效果的水果，也可以喝一些茶水，保持咽喉的清洁。嗓子发紧的时候要注意抽烟喝酒不要过量，因为烟酒都会刺激咽喉组织，可能会带来一些危害，不利于嗓子的恢复。