青春期生长发育是人体的关键，做适量的运动能够促进身体生长激素分泌，应该刺激自己骨骼的生长，平时应该多吃点还有钙质的食物，补钙对于骨骼生长是最有效的方式。身高问题有可能是和遗传有关系，跳绳打篮球，游泳，仰卧起坐等多种运动方式能够有效帮助身体长高的。之后要注意饮食健康，单单依靠运动来长高是不现实的，因为晚上睡觉得时候是人体生长的过程，保证自己的睡眠时间规律。