腰部扭伤还是比较常见的一种扭伤，如果不及时进行调理的话，还有可能会造成腰肌劳损，腰椎病等问题。建议如果腰部扭伤之后立刻要用冷毛巾或者冰块敷一下，这样能够有效防止血管扩张，防止水肿，还能够止痛，与此同时就不要再进行运动了，尽量放松身体，然后过一段时间做一个简单的按摩，之后再涂抹跌打损伤的膏药，也可以吃一些活血化瘀的药物，第二天可以热敷一下。