增加肌肉要吃什么呢？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  肌肉需要长时间的运动和锻炼，通过健身来增强我们的肌肉，吃食物只会增加脂肪，吃东西只会增肥让身体变胖，所以如果想要让这些肉变成肌肉，我们需要通过长期的运动锻炼来做到，食物方面我们可以选择一些瓜果蔬菜带、奶制品之类的，这样才不会让我们出现营养不良和营养失调的情况，主要还是吃一些含有丰富纯奶清蛋白的肉类食物。

  2015-04-22