瑜伽是一种运动，练习瑜伽主要是为了增加身体的柔韧性，可以塑身，也是有一定的减肥效果，但是每个人的体质不同，所以能瘦多少也是没有一个准确的数字，如果想要减肥最好的方法就是运动，饮食上要控制，吃的热量一定不能超过运动的热量，吃了会有减肥的效果，合理的饮食加上适量的运动，尤其是晚饭后半个小时的运动是最重要的，只要长期坚持，减肥效果就特别好。