想要瘦小腹和肚子，可以采用一些运动的方式，如果长时间坐着不动，腹部和下半身就很容易囤积脂肪，造成难看的游泳圈。建议平时可以做一些仰卧起坐，能够有效紧实腹部肌肉，消除脂肪，能够有效消除小肚腩。或者建议可以去做一些瑜伽，瑜伽锻炼对女性是很好的，不仅能够静心凝神，放松心情，还可以美容纤体。建议平时少吃一些热量高的食物，尤其是油炸烧烤。