减肥吃什么蔬菜好?怎么调理?
2015-04-23 15:58
黑白式、格调问
我觉得减肥时最主要是控制饮食,了解到蔬菜的减肥效果比较明显,我就计划着以后要多吃。那么哪种蔬菜可以多安排一些呢?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
大多数的蔬菜中都含有纤维素和多种维生素,经常适量食用可以增强胃部和大小肠的蠕动消化功能,有效的促进粪便的形成,并保持松软和通畅,可以辅助治疗便秘等疾病。在日常饮食中要多吃胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜,特别是富含膳食纤维的红薯、紫薯等薯类,还要食用青菜、油麦菜等绿色蔬菜,比如西红柿、黄瓜等含糖量比较低,就可以在晚上多吃一些。