肩臂瘦身针对性较强，最简单快速的方法是注射瘦身针，或者做整形手术，可以达到理想的瘦身效果，不过费用比较昂贵。也可以通过日常饮食和运动来减肥，多吃蔬菜、粗粮等含有粗食纤维的食物，可以自己经常制作果蔬汁等来喝，在选择运动方式时要考虑运动是否能带动肩膀和手臂的肌肉，可以每天坚持做健美操或游泳，慢慢就会收到效果。